Descarcă gratuit ebook-ul 21 rețete de post (vegane)

Retete sanatoase cu timp de gatire intre 3 si 20 minute maxim, simplu de preparat.

Postul Crăciunului poate fi o perioadă foarte bună pentru sănătatea ta, deoarece restricțiile alimentare au beneficii clare. Aportul caloric redus, însoțit de o cantitate mult mai mică de proteine de origine animală, include numeroase avantaje pentru adulții sănătoși.

01

Detoxifiere generală

Cel mai mare avantaj oferit de Postul Crăciunului este o detoxifiere generală a organismului, care include și o încetinire a metabolismului. Pentru a beneficia însă de acest efect pozitiv, este recomandată moderația în alimentație pe timpul postului.

Îmbunătățirea digestiei

Atunci când nu mai este nevoit să proceseze carne și alte proteine complexe de origine animală, sistemul digestiv consumă mai putină energie, iar digestia este îmbunătățită. Proteinele de origine vegetală sunt însoțite și de un aport mai mare de vitamine, minerale și grăsimi sănătoase.

Scăderea nivelului colesterolului "rău"

În Postul Crăciunului, nivelul colesterolului „rău” (LDL) scade, lucru de care beneficiază întregul organism, dar mai ales sistemul circulator. În plus, regimul de post reduce și riscul de dezvoltare al unor maladii cerebrale că Alzheimer și Parkinson, prin stimularea celulelor stem în procesul de producție al neuronilor noi.

Micșorarea riscului de osteoartrită

Atunci când consumi legume cu conținut ridicat de calciu în post, oasele nu suferă cu nimic. Dimpotrivă, Postul Crăciunului scade riscul de osteoartrită. Oasele sunt imune la demineralizare dacă incluzi în dieta zilnică legume și fructe proaspete.

Reducerea riscului apariției bolilor cardiovasculare

Postul Crăciunului te poate apăra de apariția bolilor cardiovasculare sau poate chiar îmbunătăți situația afecțiunilor existente. Starea de sănătate cerebrovasculara beneficiază la fel de mult de pe urma postului, lucru reflectat de nivelul energetic mai ridicat și de starea psihică mai bună.

Normalizarea glicemiei

Nivelul glicemiei scade în Postul Crăciunului datorită alimentației specifice, lucru ce crește practic sensibilitatea la insulină. Folosirea depozitelor de glucoză din ficat este benefică pentru organism, iar efectele sunt adesea vizibile în starea îmbunătățită.

Creșterea nivelului energetic

În timpul Postului Crăciunului, se poate observa și o creștere a nivelului energetic, efect obținut cel mai bine atunci când alimentația este echilibrată de-a lungul zilei: porții mai mici și mese mai numeroase.

Aportul caloric redus este fântâna tinereții?

Efectele secundare ale postului includ și îmbunătățirea stării pielii și a părului.
Aportul caloric redus din timpul postului a fost asociat de studiile de specialitate cu o viață mai lungă. Îmbunătățirea mecanismelor imunitare poate preveni sau amână apariția a numeroase boli, dar în timpul postului și starea psihică se poate îmbunătăți: de la un somn mai liniștit până la un nivel mai redus al stresului în timpul zilei.

Restricţiile la lactate, ouă şi carne pe care le presupune postul ar putea fi dificil de respectat pentru mulţi dar dacă la acestea se adaugă şi o alimentaţie deficitară în proteine şi minerale, atunci sănătatea ar putea fi serios afectată. Este foarte important ca dieta în post să fie cât mai variată, nu monotonă.

Descarcă ebook-ul gratuit, care conține 21 de rețete de post sau vegane, pentru a beneficia în timpul postului de o alimentație echilibrată, în această perioadă.

Toate drepturile rezervate © 2021 EduFluxX 
Orice copiere a imaginilor, textelor, videourilor sau a oricăror materiale de pe acest site este permisă numai cu acordul deținătorilor de drepturi de autor.