Salată de fructe cu quinoa și busuioc

Mod de preparare:

  • Quinoa o hidratăm în apă, peste noapte. Poate fi hidratată și mai puțin, timp de aproximativ 2 ore.
  • O fierbem până a absorbit apa (proporția de 1:2) și o lăsăm să se răcească. Este important ca boabele de quinoa să fie bine spălate înainte de a fi fierte, deoarece conțin saponine, un strat protector care le poate da un gust amar.
  • Din 2 linguri de zeamă de lămâie și o linguriță de miere pregătim un dressing pe care îl amestecăm cu boabele de quinoa fierte și răcite.
  • Adăugăm fructele tăiate cubulețe și busuiocul tocat.

Lista Ingrediente:

  • 2-3 linguri quinoa
  • 80-90g căpșuni
  • 30g afine
  • 30g mango
  • 1 nectarină medie
  • 30g ananas
  • 3-4 frunze mari de busuioc

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Copyright 2025 © All rights Reserved.